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　　有利于预防失眠？

　　其科学原(😽)因主要有以下几点：

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表(📑)(biǎo )依旧很满：创作天(tiān )悦(yuè )社区之歌、推出“宠物(🧙)瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音(yīn )乐(🎵)会……但她最在意的(📁)不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　在正(zhèng )常(🛡)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(🍯)究发现，和高(gāo )糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(📞)食物的西式餐食(shí )相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入(⤴)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更(🗻)有利于睡眠质量[7]。

　　(🌡)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(🐐)小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(📽)返程(chéng )有(yǒu )不利影响(➖)。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(🥞)程方式(shì )、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(🎷)站两场”周边道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵，倡(😗)导市民优选公共交通(🕛)出行。(完)　　记者(zhě )从交通运输部了解到，“五一”假(🗻)期第五天，交通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将迎来(👭)返程高峰，交通部门多(㊙)措并举加大出行保障力度。

　　4月(yuè )以来，在地缘冲(🔗)突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤金潮(🎿)(cháo )”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提(tí(🤶) )升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　在主食(💈)过少时，增加主(zhǔ )食(shí )的量就是改善营养平衡，改善(🕒)身体代谢。然而，在主食(⛺)已经充足的情(qíng )况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够(💜)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均衡才能获(🍻)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　北京交通部门提醒(xǐng )：根据气象(🆔)部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(😉)天(tiān )路(lù )面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市(🛐)民关注临近天气和路(🦂)况信(xìn )息(xī )，合理规划返程方式、时间和路线，错峰(📘)返京，注意行车安全。“七(qī )站两场”周边道路交通压力(🔄)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通出行。(完)　　记者从交通(👠)运输部了解到，“五一”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高(🤩)位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(👴)加(jiā )大(dà )出行保障力(🔻)度。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前(😍)(qián ) 30 分钟以上。