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　　-轻体(🔻)力活动女性大约需200克粮食，差(♟)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🕸)加量。

　　在位于鄂(è )尔多斯(💷)境内的(de )秦直道遗址上(shàng )，蒙曼充分体(tǐ )现出一名学者的严谨，她一直在询问当地(💦)考古部门，脚下的(🔀)土地到底哪(😱)一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没(🍕)在历史的尘埃中。”

　　有些朋(😕)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于(yú )碳水化合(🦃)物摄(shè )入过少，肝糖(táng )原不足(😦)，导致(zhì )夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(📜)水平，使人容易夜(🎯)间醒来并难(🛁)以再次入睡。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影(🏋)响入睡和睡眠质量。

　　剧烈(🎃)震荡下，部(bù )分投资者转向(xiàng )白银、铂金等(děng )贵金(🛣)属，并推(tuī )动其价格同步(bù )走(🧓)强，其中COMEX白(bái )银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关(🕧)口，年内累计涨幅约10%。

　　轨道(💯)交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原(🐥)则，针(zhēn )对性制定重点场站(zhà(🕊)n )夜间延时措施(shī )。具体措施如(rú )下：

　　第七(qī )，在(🌧)晚餐不吃(chī )或少吃碳水化(huà(🗂) )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(💂)间肝脏工作负担加重，也可能(🔵)会影响睡眠的质量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🛥)拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来(📇)后再(zài )也睡不着。

　　“饭搭子、健身搭子、演(yǎn )唱(👱)会搭子……让身边的陌生邻(🐓)居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(🤢)人走出家门，以兴趣为媒介与(🏻)志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成(ché(❗)ng )“并肩之友”。

　　贵金属(shǔ )期货方面，全(quán )球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避险情(👓)绪降温，加之美元指数小幅反(🥄)弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。