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　　总之，吃(chī(🤶) )好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(👭)方法都难以奏效(xiào )，不妨(🌳)咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就(🤦)能让你找回久违的香甜(📴)(tián )睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(🏮)了。

　　但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什(😱)么床垫、枕头，甚至每天(🌮)坚持运动，躺在床上还(hái )是(🐥)辗转反侧，或者夜醒频频(💹)，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　为更深入了解、挖掘年(nián )轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社(🗓)区(qū )书记们共同举办了(✅)“青春文化”头脑风暴营。

　　少吃(chī )主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(😱)绪却越来越焦虑，失眠越(🛰)来越严重。

　　“五一”期间，江(🚊)苏(sū )靖江生祠镇变身"宋(⏬)朝街市"，一场融合历史文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖(zhuān )古巷环绕的生(🐋)祠镇，120多个特色摊位依次(💛)排开，游客在这(zhè )里穿越时空，感受宋代生活美(měi )学与家国情怀的交织碰撞。

　　其中，上海黄金交易(🍇)所(suǒ )全部黄金品种累计(🎺)成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(💧)(dūn ))，同比增长4.57%，成交额双边(⏬)10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长(zhǎng )42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额(é )双边30.52万亿元，同比增(🙈)长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一(🛄)季度增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。

　　吃多少主食才算够？

　　每个人的代谢能力(lì(📭) )不同，体力活动量不同，没(🏀)有必要严格攀比(bǐ )。吃到身(😟)体感觉舒服，白天精神饱(🙆)满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以了。