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- 如果主食不(🛠)足,其他食物也没有相应增加,晚间会(huì )产生饥饿感,影(yǐng )响入(😻)睡和睡眠质(zhì )量。
其次,因为要维持血糖稳定,身体(tǐ )代谢压(🚕)力增大,就会想办法拆东(dōng )墙补西墙,拆解(jiě )肌肉(🗞)蛋白质来合成(📻)葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加(🚊)重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
膳食指南的(🗼)建议是:轻体力活动的成(chéng )年人,每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮(🍛)食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(💃)红小(xiǎo )豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材(cái )都(🖋)算粮食)。这是指(🤩)烹调前的干重。
邵菲为青年社群举办“乐动未(🛥)来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)
摩根大通分析,如(💊)今,各国央行持续积累(lèi )黄金库存,已成(chéng )为支撑金价的主(zhǔ(🎲) )导力量。不过,与个人投资者不同,全球央行在购买黄金时(shí )更注(⏯)重对地缘冲(chōng )突风险的对冲,而非单纯追求回报(🔏)最大化。对于个(🆒)人投资者而言,摩根大通提醒,需要明确黄金本身(🐿)并不产生收益,投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(👎)是危机时期出色的分散投(tóu )资工具,但长期(qī )来看,它并非能(🐦)(néng )提供超额回报的资产,且波动性高出50%。因此(cǐ ),投资者应通过(guò(🍉) )分散投资来降低(dī )组合风险。
“用最接地气的(🚱)方式,做出最潮(👈)的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
最后,少(🌙)吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(✍)眠(mián )不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时(🔢),失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足,运动意愿下降,进一步(🔵)促进肥胖。
黄卓表示,5月夏收粮油作物进入产(👗)量形成关键期(📐),夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播(🎛)。
吃多少主食才算够?
原油市场方面,上周(zhōu )“欧佩克(💔)+”将(🏋)协(xié )商产量政策的会(huì )议提前举行,商讨6月增产计划,叠加美(🌙)国原(yuán )油库存增加,引(yǐn )发市场对原油供(gòng )应过剩的担忧,国际(🥃)油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最(🚢)大单周跌幅,其(🔧)中美油累计下跌7.5%,布油累计下跌8.34%。
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