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　　“年轻人喜欢养生？那就引(yǐn )入八段锦；他们热衷养宠物(wù )，我们就办(bàn )宠物瑜(🗿)伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　(🚭)　发言人说，随着4月初全(quán )球贸(📎)易摩(📈)擦因美国大幅增加进口关税而(ér )急剧升温，全球经(🤣)济下行风险显著上升(shēng )。贸易政(🎫)策极(📳)大不确定性将抑制国际贸(mào )易往来和投资气氛，从而困(kùn )扰香港经济(jì )的短期前景。尽(🔽)管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化(🔝)市场的措施，将会为本(běn )港不同(🍛)经济(🎞)活动带来支持。

　　价格反(fǎn )转不断，国际金价最近(😻)波动加剧。

　　有流行病学研究发现(🦊)，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提示(🔳)，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🗳)间运动之后(hòu )增加碳水化合物(🏟)供应(🏦)，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提(👷)升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　首先(🍟)(xiān )，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自(🍰)己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(fàn )，会(😿)被活跃的身体状态消耗掉，并不(🏞)会(huì(👓) )变成肥肉堆积在身上。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础(👅)上，提高膳食的质(zhì )量才是关键(jiàn )。汇(💁)总研究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🚜)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有(🏵)利于睡眠质量[7]。

　　反而不利(lì(🦄) )于瘦(❗)身