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　　上述(😖)分析师认为，若全球经济复苏(sū )带动工业需求进一步释放，白银(🌾)或延续补涨行情；铂(🆔)(bó )金则需关(guān )注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合(hé )金银比等指标(💶)，动态调整贵金属组合(😹)，平衡避险与收(shōu )益目标。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避(🕎)免夜间低血糖。有些朋(🐨)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🚿)原不足，导致(zhì )夜间血(👝)糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜(🕴)间醒来并难以再次入(💤)睡。

　　为什么吃淀粉食物

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇(🏏)总研究发现，和高糖饮(🕟)食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🍘)式餐(cān )食相比，吃传统(🙏)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(📟)。

　　摩根大通分(fèn )析(🌩)，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力量。不过，与个人投资者(🍅)不同，全球央行在购买(🏆)(mǎi )黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报(🍫)最大(dà )化。对于个人投(💋)资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成(🥕)本。尽管黄金在历史上(💝)曾是危机时期出色的分散投资工具(jù )，但长期(qī )来看，它并非能提供超额回报的资产(🧢)，且波动性高出(chū )50%。因此(🦎)，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　虽然富(fù )含蛋白(🤱)质的食物也同时富含(📱) B 族维生素，适量摄入时(🐪)对(duì )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适(🚂)得其反。晚间避免过多(🔪)蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(xué(😹) )原因，与大家分享和讨(➰)论。

　　如果有以上情况，建(jiàn )议思考一下有没有这个原因——(🔭)主食吃得太少，特别是(📞)晚餐少(shǎo )吃或不吃主(🐲)食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保(🐖)健品难以改善的，而是(🐃)需要把无(wú )糖无油的(de )主食吃够。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化(🚜)合物，与睡眠质量不佳(🍏)的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(miá(🚞)n )风险相关联。