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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(🈚)质(zhì )量差所苦，各种方(😈)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(👸)有没有吃够。也许晚餐(🚓)增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🍇)成为困扰当代人的一(🧣)个常(cháng )见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动(❎)，躺在床上还是辗转反(😜)(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🛑)(qíng )况下，为了维持血糖(🙄)稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(⤴)加重，也可能会(huì )影响(🚛)睡眠的质量。

　　少吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪(🔧)却越来越(yuè )焦虑，失眠(🏡)越来越严重。

　　当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开(kāi )始焦虑，迫(🚬)切地想要寻找解决方(👞)案(àn )。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己(jǐ(🚸) )的睡眠“重回旧轨”。

　　(✌)其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成(chéng )交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长(zhǎng )4.57%，成交额双(🎸)边10.70万亿元(单边5.35万亿元(🥔))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金(jīn )品种累计成交额双边30.52万亿元(👟)，同比(bǐ )增长143.69%。另外国内(🔨)黄金ETF持仓一季度增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　北京交(⌛)通部门提醒：根据气(🐉)(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(🚊)响。请广大市民关注临(🕷)近天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎn )京，注(🏢)意行车安全。“七站两场(🚨)”周(zhōu )边道路交通压力大，周边道路易拥(yōng )堵，倡导市民优选公共交通出(🎻)行。(完)　　记者从交(🚈)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将(🏌)迎来返程高峰，交通部(🍙)门多措并举加大出行(❌)保障(zhàng )力度。