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　　- 少吃(chī )主食不等于能变瘦

　　在主食过少时，增加主食的(de )量就是改善营养平衡，改(💞)善身(🖇)体代谢。然而，在主(zhǔ )食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不(bú )够(🤯)(gòu )，蔬(💻)菜品(🌼)种多(📩)不多(📚)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　作为“化缘高手”，资源整合是邵菲的强(qiáng )项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至(zhì )社区居民群都成了活动宣传平台(🏝)。一场(🗂)音乐节成本(běn )不(bú )过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　这(zhè )里(lǐ )的预期时(🍷)间，更(🐴)多的(😡)是指(〰)你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(🔏)(kě )口(🥏)的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(cài )肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感(🎤)”“醇厚(😆)感”。

　(😽)　(晚(🎥)上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)