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　　·(🚱)轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🕑)，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(🐅)多，那(nà )就可以(❓)再加量。

　　北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　“蔡文(wén )姬曾(😹)经在鄂尔多斯(🥅)市准格尔旗嫁给了左(zuǒ )贤王，居(🚺)住了12年，并育有二子，您怎么(me )看这段历史对鄂尔多斯市的重要性(🈂)。”在接受奥斯卡记者采访时，蒙曼(🕛)认为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用(yòng )，但从(🤬)学术上还有待(🌜)商榷。

　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项(😵)研究证实，碳水(📷)化合(hé )物与入睡速度、睡眠时(❌)间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。

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　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖(🧡)的关联已经得(🐪)到(dào )学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿(🎿)下降，进一步促(🖥)(cù )进肥胖。

　　第四，在动物实验(🎛)中发现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🛏)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食(shí )，可以引发较多的(🌮)胰岛素分(fèn )泌(✒)，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入(🤙)大脑血流的通路，所以胰岛素分(⚾)泌的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🍖)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑(😂)(hēi )素分泌量[6]。

　(🚠)　虽然有关营养素与失眠之间(📅)关系的(de )研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间(🌯)、睡眠连续性和睡眠阶段之间(👂)有关，已经有多项研究证实。[1]

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　　据韩媒介绍，金文洙1951年(🚂)9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代(dài )活跃于劳工(gōng )运动和民主化运动。此后步入政坛(🍌)，历(lì )任第15至17届(🐟)国会议员，并于2006年和2010年两次当(dā(🕕)ng )选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇(gù )佣劳动部长官。