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　　不吃主食或吃太少

　　多平(✋)台告别“仅退款”

　　据专(zhuān )家介绍，溶洞里的可溶性岩石(⤴)主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生(shē(⛎)ng )物的壳(ké )体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐(♊)形成的。大家了解溶(🚲)洞奥秘之余，还应对溶(róng )洞更加(jiā )爱惜和保护。

　　这叫(🏝)“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　“年(🛵)轻(qīng )人喜欢(huān )养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠(🛥)物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的(de )活动方(fāng )案也让(🏂)邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　(📎)很多人因为想控糖(💬)，晚(wǎn )上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🐠)，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波(bō(🏭) )动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(🔽)而更为稳定。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总(🎎)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(🛎)肪，营养(yǎng )价值更(gè(🦒)ng )低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(🚷)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有(yǒu )流行病学研究发(🥈)现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(❓)性降低相(xiàng )关。也(yě )有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食(🔌)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　目前，由共(gò(😙)ng )同民主(zhǔ )党总统候(😵)选人李在明、国民力量党候选人金(🔚)文洙、无党派候选(🍜)人韩德洙、改革新党候选人(rén )李俊锡(xī )等人构成的多(🛀)方竞选格局初步形成。