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　　第(dì )四，在动物实验中发现，碳水化合物(🏩)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(é(🦓)r )色氨酸在大脑中会被代谢(🎞)为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳(🐇)水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中(zhō(🍿)ng )性氨基酸进入肌肉中。这些(♊)长(zhǎng )链中性氨基酸会与色(👺)氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的最终效果是(💍)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🖲)(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有(🤝)人体研究证实，晚间摄(shè )入(🚱)葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　- 少吃主食不(bú )等于(📁)能变瘦

　　去年11月，市场(chǎ(🦖)ng )监管总局约谈6家电商平台(🏴)，通报其“仅退款”规(guī )则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气(🌄)等问题。今年全国两会期间，国(guó )家市场监督(⏸)管理总(zǒng )局局长罗文表示(🔯)，针对平台滥(làn )用“仅退款”规(🥦)则造成商户货(huò )款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用(yòng )范围和具体情形，保障商户正当权益。针对(♍)平台实施自动跟价、全网(💈)最低价规(guī )则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销(😥)行为，保障商户自主经(jīng )营权。

　　你看了(le )一(🚜)下身边的手机，又是凌晨的(😷)(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在(🍸)这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　北京市市(shì )场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省(🌝)市场监督管理局提醒消费(📥)(fèi )者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及(jí )时拨打12315消费者投诉(sù )举报电(❣)话或通过全国12315平台投诉(sù(🦄) )举报，市场监管部门将及时(🤥)依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？(🥩)可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知(🎶)道

　　好吃的肉类基(jī )本(🔯)上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu )，几乎都是高脂肪(fáng )的。何况，很多好吃(🤡)的菜肴都(dōu )加入了不少糖(🥧)，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　(🐝)　为什么吃淀粉食物