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　　虽然富含(⛳)蛋白质的食物也(🦁)同时富含B族维(wéi )生素，适量(liàng )摄入对睡眠(🛩)也(yě )有帮助，但(dàn )如果(🤹)蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋(🥘)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助(🐩)血糖水平保持稳(📚)定，避免夜间低血糖。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的(✊)日程表依旧很满(mǎn )：创作天悦(yuè )社区之歌、推(tuī )出“宠物(⏱)瑜(yú )伽”专场、策划脱(🌧)口秀(xiù )开放麦、打(dǎ )造舒缓音乐会……但她最在意的不(👀)是活动数量，而是青年态度的转变。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们‘(🎊)上头’的东西。”担(♓)任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文(🖥)化活动(dòng )的需求已不是简单的“凑(còu )热闹”，他(tā )们更追求新(💀)(xīn )奇感、科技(jì )感和(🎩)深度参(cān )与。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🥇)只有主食，其他类型的食物不足。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况(🐬)下，为了维持血糖(🤤)稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工(🐹)作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠(mián )的质量。

　　特别说明(😈)(míng )，吃够主食(shí )，绝不意(☝)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🏂)很低的淀粉食品(📁)。

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国(🦅)深度融入金砖，全(🚙)面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要(yào )继续拓展“金砖+”模(➖)式，同更多志同(tóng )道合的国家(jiā )汇聚起和平(píng )与发展的合(🕴)力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖(🎄)”构想，支持巴西履(🆑)行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。