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　　如今，文(🏉)化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场(🚤)、策划脱口(kǒu )秀开放(🏳)麦、打造舒缓音乐会(🚚)……但她最在意的不是活动数量，而是(shì )青年态度的转变。

　　一项随机对照研究发现，与运动(📘)后不吃碳水化合物相(🚻)比，晚间运(yùn )动之后增(😝)加碳水化合(hé )物供应(🐑)能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　上述分析(xī )师认为，若(🥣)全球经济(jì )复苏带动(✨)工业需求进一步释放(🥠)，白银或延续补涨行情；铂金则需关(guān )注汽车催化剂需求及(jí )供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调(🐦)整贵金属组(zǔ )合，平衡(🚥)避险与收益(yì )目标。

　(🍚)　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫自(zì )己(😒)运动，运动之后也会感(😽)觉特别疲劳。一旦人的(🆚)精力和体力改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　(央(yāng )视新闻客户(⛪)端 总台央(yāng )视记者 唐(😨)颖 方良)　　第一财(🚴)经 作者：齐琦

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发(fā )送旅客超2000万人次，各(gè )地铁路部门精(🌗)心组织客流疏导。陕西(⛱)宝鸡东站利用客票系(🥚)统，提前(qián )研判高峰日、关键时(shí )段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方(🍆)案，形成(chéng )客流组织“一(😯)日一案”。国铁乌鲁木齐(🕠)局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点(diǎn )，完善预约服务、进(jìn )站、出站等流程，为(🐜)不同群体提供多元服(🌮)务，全力保障“一老一小(🛸)(xiǎo )”出行无忧。国铁武(wǔ )汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开(kāi )196列客车提升运力。江(jiā(🍏)ng )西南昌西站的网约车(🚒)(chē )候车区进行了升级(🥗)改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同(tóng )时容纳500人候车，同时(shí )还增加了座椅。

　　-少吃(🦈)主食影响睡眠本身，也(🗾)是促进发胖的可能(né(🏂)ng )原因之一