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　　这(👍)种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健(🔃)品所(suǒ )难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、(🔟)吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持(chí(🎰) )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(🆕)合、莲(lián )子心......都难以奏效。因为——没有解决问题(🚃)的根源所在。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　(🐔)上周国际金价累计下(xià )跌超1%

　　中国国际电子商(📍)务(wù )中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的低(😚)价导向竞争(zhēng )造成了一系列的问题，比如(rú(🍷) )退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(📵)下(xià )滑甚至退网关店现象，消费(fèi )者购物体验下滑(🚱)，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平(⛩)台对包括“仅退款”在内的规则进行调(diào )整优化是平(🥚)台生态修复的必然选择。

　　中国地质学会洞(dòng )穴(📕)专业委员会副秘书长翟秀(xiù )敏称：“不要去(🤓)触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子(zǐ )就是花(🍮)粉，它会慢慢让这些(xiē )小的颗粒在沉积物的表面上(📩)生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(🚡)自己(jǐ )的意识，尽量减少对于这些(xiē )沉积物的接触(📑)。”

　　北京市市场监督管理局、天津市市(shì )场监督(🌷)管理委员会、河北省(shěng )市场监督管理局提(🏉)醒消费(⏲)者：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争(🐼)议中，如合法权益(yì )受到侵害时，可及时拨打12315消费者(😘)投诉举报电话或通过全国(guó )12315平台投诉举报，市场监(🚀)管部(bù )门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)(➰)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体(tǐ )缺了这(📊)种关键营养，很多人(rén )不知道

　　此外，主食吃得太(👧)少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类(🍍)型的食物不(bú )足。

　　膳食指南的建议是：轻体力(🤛)活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、(🧦)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🌘)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cái )都算粮食(⬇))。这是指烹调前的(de )干重。

　　此外，主食吃得太少不好(🍟)，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食(🤙)物不(bú )足。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处(🤣)有10余米，洞内(nèi )最窄宽度仅有50厘米，为了保(bǎo )证游客(🤮)游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。