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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物(🕰)/粮(😉)食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🕋)绿(💉)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干(gàn )重(🥊)。

　　地面公交方(fāng )面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线(🔦)路(🖍)的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡(dù )车。

　　特别说明，吃(😎)够(🦊)主食，绝不意味(wèi )着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🛳)很(🚄)低的淀粉食品。

　　本周美联储将(jiāng )公布利率决议

　　第(dì )七，在晚餐不(👻)吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(⌛)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡(shuì )眠的(🥤)质(🔸)量。

　　文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度(🛒)链(⏩)接。

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴(bàn )国深(🎃)度融入金砖，全面参与合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模(⏱)式，同更多志同道合的(de )国家汇聚起和平与发(fā )展的合力。中方将积(jī )极落(🧚)实(🎋)习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴(🈁)西(🌴)(xī )履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的(de )光明前景。

　　当一个人频繁(🛥)出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方(fāng )案。有人可能会(🛸)去医(yī )院，甚至想要让医生(shēng )“给自己开点安眠药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧(🚎)轨(💖)”。