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　　你看了一下身边的手(🕌)机，又是凌晨的 3 点。你已经连(⭕)续 2 个礼拜都(dōu )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　本周欧洲多国央行公布利(lì )率决议(yì ) 欧美多家公司将公布最新财报

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的(🥃)饭，效果(guǒ )更(🛷)好。因为糙米中(⛅)含有比精白米多几(jǐ )倍的(🐻)γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🈚)且糙米饭的消化速度较慢(🛂)，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽然有关营养(yǎng )素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠(🦂)连续(xù )性和(😨)睡眠阶段之间(✍)有关。

　　据专家(jiā )介绍，溶(🦂)洞里的可溶性岩石主要为(😍)白云岩等碳酸盐岩。它们是(👲)由亿万(wàn )年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成(chéng )的。大(dà )家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　个人(rén )信息不(bú )是“行业共享的蛋糕”，而是受(shò(🚃)u )国家法律保(🗯)护的公民基本(👲)权利。任何(hé )以“惯例”为名的(🦏)信息倒卖、共享行为，终将(🍫)付出法律代价。

　　“年轻人(🛋)并非不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(huà )特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需(xū )求已不(bú )是简单的“凑热闹”，他们更追(zhuī )求新奇感、科技感和(🌁)深度参与。

　(🔚)　虽然有关营(😧)养素与失眠之间关系的研(🈺)究结果不一，但已经有多项(🏕)研究(jiū )证实，碳水化合物与(🎮)入睡速度、睡眠时间、睡(🚫)眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(yuán )因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可(👣)。同时，失(shī )眠(👩)和睡眠不足会(⤵)引起白天精力不足，运动意(🆖)愿下降，进一步促进肥胖(pà(🏠)ng )。