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　　在主食过少时，增加主食的量(🦑)就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(😙)经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白(bái )质食物够(⬜)不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(🎴)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　从国内市(📛)场数据(📤)来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成(chéng )交额(🕜)均呈现大幅增长(zhǎng )态势。

　　必须说明，吃够主食(📟)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(👀)(shí )品、吃营养价值很低(dī )的淀粉食品。

　　“蔡文(🏷)姬曾经在鄂尔多斯市准格尔旗嫁给了左贤王，居(🎴)住了12年(nián )，并育有二子，您怎(zěn )么看这段历史对鄂(⛏)尔多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者(zhě )采访时，蒙曼认(🍢)为，这段历史当然对鄂尔多斯的历史有很重要的(🐓)作用，但从学术上还有待商榷。

　　邵菲带领舞队(🥃)参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)

　　此外，主食吃得太少(😢)不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(tā )类型的食(🗜)物不足。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含(⬆)B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质(✴)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🍊)质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　(🏾)　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(🔣)保健品所难以改善的。很(hěn )多人花不少钱去买保(🐌)(bǎo )健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持(🏌)续下降。无(wú )论是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、酸枣仁、百(🐭)合(hé )、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(🚊)题的根源所在。