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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🔒)(duì )睡(shuì(♓) )眠也是(🐰)(shì )有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适(🕸)度摄(shè(🈶) )入淀粉(🏏)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。

　　在主食过(🔣)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的(de )情况下，就(😡)需要考(🏁)虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(cái )能获得最(zuì )好的生命质量(🍷)，包括睡(🥜)眠质量(🏴)。

　　“尽管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分(fèn )散配置的(de )空间，但需警惕其高波动性带来(🎢)的短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市场资金(jīn )容量远(yuǎn )小于黄金，更易被短期资(🗝)金推动(💫)。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致(zhì )其投机性(xìng )更强，波动率显著高于黄金。

　　(⬅)总之，吃(🛵)好才能(🗽)睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🚩)人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🚘)你找回(💾)久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(🎇)什么保(🌰)健品，无(🐞)论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　经(🌝)查，该公司为推销产品，存在以(yǐ )非法方式获取个人信息的行为。

　　如果能吃到一部分全(⏺)谷杂粮(📎)，比如一半大米(mǐ )一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🚶)丁酸和(👣)B族维生(👚)素，而且糙(cāo )米(mǐ )饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(⏭)。

　　国家气象中(zhōng )心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻(🚋)处于三(🐘)叶至(zhì )移栽返青(qīng )期，华南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东(🔽)北地区(👌)处于育(⛰)秧(yāng )阶(jiē )段；西(xī )南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯(🔀)、棉花(🙉)、春小麦等作(zuò )物处于播种至苗期生长阶段。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化(🗝)和不信(🕋)任的形势(shì )，鼓励全(quán )球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重(🍽)申致力(👽)于通过(🤭)对话(huà )、协商和(hé )外交手段和平解决国际争端。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就(🐌)能延伸(👖)出这么(me )多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(shuì )不着(🍔)”的(de )场景，你是否经历过？