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　　第五，几十(🤠)年前就(🈶)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合(🧘)物摄入(📰)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　如果有(yǒu )以上情(🌊)况，建议(🚈)思考一下(xià )有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(🚰)眠。这种(🤔)因缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改善的，而是需要把(bǎ )无糖无油的主食(🥌)吃够。

　(🕴)　各国外长主张采取多边方式，尊重各国在可持续发(fā )展、消除饥饿和贫困以及(jí )充分应对(🔑)气候变(🍺)化挑战等(děng )重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施(🍢)的抬头(🔻)表示严重关切，包括不(bú )加区别地提高互惠关税和(hé )非关税措施。

　　最后，少吃主食影响睡眠(⛓)本身，也(🌤)是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时(💤)，失眠和(🦉)(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 蛋白质(zhì )、脂肪(🚐)含量高(🍹)的食物(🍿)消化(huà )速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　特别说明，吃够主食(😩)，绝不意(🍌)味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　在黄金震(🚛)荡(dàng )调(🌁)整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司(sī )，年内涨幅约15%；铂金价格(💷)(gé )回升(💕)至996美元上方，较年初(chū )上涨约10%。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖