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　　(❌)虽然富含蛋白质的食物(📮)也同(tóng )时富含B族维生素(🕺)，适量摄入对睡眠也有帮(🌞)助，但如果(guǒ )蛋白质食物(📼)过多，有可能会适得其反(🧀)。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(fēi )笑称这是“穷讲究(jiū )美学”。

　　投资风向(📢)的转变，在消费市场上也(🐐)有所(suǒ )体现。第一财经在(🐘)上海看到，多家金店虽然(🅱)人头攒动(dòng )，但不少消费(🐢)者不再只盯着黄金饰品(♊)，而是开始在铂(bó )金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白(bái )银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店(diàn )员说，大家都觉得(dé )现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂(📮)金和白银首饰不(bú )仅价(🏀)格更实惠，款式也很多样(📟)，很适合日常佩戴。

　　今(🌮)年，她接连策划了几场城(👬)市青春品牌活动，宠物(wù(🅿) )音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜(yè )。

　　2023年以来，多(duō )家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一(🤓)时间，“仅退款”成为电商平(📀)台比拼规则、争夺用(yò(🏬)ng )户的焦点。随着实践的深(🔙)入，一些问题也逐渐暴露(🕎)出(chū )来。最突出的问题就(🦊)是该政策被一些消费者恶意利用(yòng )，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(zhà )骗团伙，严重损害(hài )了商家的利益，也影响了平台的信(xìn )誉和正常运营。

　　有流行病学研究(🔰)发现，摄入更多的优质碳(🚞)水化合物(wù )，与睡眠质量(👈)不佳的可能性降低相关(🤨)[2]。也有研究提示(shì )，中国北(📅)方吃大量主食的膳食模(🔩)式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效地提升入(rù(💤) )睡效果和睡眠质量[4]。