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　　贵金属期货方面，全球贸易(🦅)(yì )紧张局(💌)势缓和、(👠)投资者避(🎭)险情绪降(🐬)温，加之美(🚪)元指数小幅反弹(dàn )，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第(dì )二周下跌。

　　如今，文化特派员(yuán )工作已经过半，邵菲的日程(chéng )表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会(huì )……(🥋)但她最在(🎯)意的不是(💷)活动数量(🚉)，而是青年(🔅)态度的转(🍖)变。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(❇)心理，邵菲(⛄)还提出了(🔀)“搭子文化(🐠)”。

　　在邵(🕙)菲(fēi )编织(📙)的文化网(🕘)络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共(gòng )生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假(jiǎ )期，为人们带来一场场难忘(wàng )的欢乐之旅。

　　首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的(👸)蛋白质食(🌀)物(wù )并不(👱)利于安静(🤘)入眠。

　　(🐰)其实，合理(🍲)吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　为什么吃淀粉食物(wù )

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多(duō )是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那就可以再加量。