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　　恢复正常主食量之后，不仅(🐄)体(🚾)力精力变好，情绪更(gèng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变(🚄)瘦。

　　二、关注广告宣传(chuán )，理性(xìng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体(👿)要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒用知名专家名(😧)义(🐉)、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医(yī )理(🈲)论(❕)、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压(💄)片(piàn )糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不(📲)含防腐剂”等无事(shì )实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔(😁)细(😷)分辨广告中人物身份的真实(shí )性，不(bú )要轻信(xìn )所谓专家或假冒名人名(🚏)义(🌝)发布的营销信息。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购(gòu )物要注(zhù )意质量(🏯)安(📰)全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(🔀)址、规(guī )格型号(hào )、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(🎛)等(🌉)信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果(guǒ )购买家用电器等强制性认证产品，还要(📫)注(🛃)意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(shàng )市的新(xīn )绿茶作伴手礼时(😎)，“看(🤝)闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄(huá(😔)ng )枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🖼)易碎为宜(yí )，潮软(ruǎn )为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(👾)甘(🤴)醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶(yè )萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉(✍)，则(🔃)可能是陈茶。

　　在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善营(yíng )养平衡，改(📪)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不(🏫)够(gòu )，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(🆓)睡(🧝)眠质量。

　　剧(jù )烈震荡(dàng )下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(🦌)动(🔊)其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最(zuì )高触及(jí )35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(💧)金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　反而不利(lì )于瘦身(shēn )

　　(🛐)其科学原因主要有以下几点：

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(🐨)减(💃)，稍微多吃(chī )一点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　(🐬)同(💎)时，北京交通部门充分利用握手(shǒu )机制，与重点站区、铁路、民航等部门(😭)密切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握(wò )夜间抵(dǐ )京客流预测，精(🌡)准服务保障，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全力保障夜间大(❗)(dà(🌄) )客流优(yōu )先通过地铁疏散。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🈸)水(🥟)化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🦍)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联(lián )[3]。一项随机对照研究(🛒)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相(🔣)比(😐)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。