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　　(🎷)本报记者　阮占江 帅标

　　坚持运(yùn )动的人不仅(🍐)有利于减肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉(🍦)更能伸展体(tǐ )态、挺(tǐng )拔身姿，让人看起来更有气(🈺)质、更好看。

　(🔯)　如果想让这款汤的口感和味道更好，可以在(zài )汤(🚁)中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补(🌔)虚的作用。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的(🕶)研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每(mě(😝)i )天都保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动(🔋)量(每周150-300 分钟中(❤)等强度运动)，在降(jiàng )低全因(yīn )、心血管、癌症等死(🔋)亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　两张照片分别为70岁(👧)铁(tiě )人三项(xiàng )运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁(⏮)久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运(yùn )动的人(rén )大(🍪)腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与(👅)之相比，大腿肌(🐉)肉含量明显流(liú )失很多(duō )，皮下脂肪更多。

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　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传祥所三八(🍶)(bā )女子班(bān )班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传(⚽)祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑(xiào )着问她(tā )：“干得(😆)了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(🌔)的班长给我讲(🧣)(jiǎng )了一个(gè )故事：有一次，某胡同的公厕下水管道(🃏)被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带队一桶一(yī )桶(✡)把破(pò )裂管道(🗡)里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆(🛋)。

　　据广州粤剧院(yuàn )有关负(fù )责人介绍，这些“爆款”粤剧的观众群(🍓)体中，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的热情和(hé(🐧) )积极购(gòu )票行(🔫)为，不仅充分彰显了粤剧在年轻观众心中的吸引力(🐍)与影响力持续攀升，更表明了粤剧(jù )艺术的(de )魅力正(🍄)跨越代际，焕发(⛰)新生。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体(🦅)更轻盈(yíng )，心情(qíng )也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(👰)肽”会在短期内让人产生快感。而且(qiě )长期运(yùn )动也(⤴)会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上(💽)人群的认知功能研(yán )究发现(xiàn )：随着年龄的增长(🚥)，有规律地运动(🏜)锻炼可以防止认知能力下降。

　　后来，朱超敬(jìng )又(🛏)陆续(xù )带来了更多的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。