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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办(🏥)(bàn )法拆东墙补(⌚)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且(🌚)加重肝(gān )脏和(🐑)肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　期货市场的数据(jù )方面，截至(zhì )4月29日收盘(😫)，沪金期货小幅(🥇)收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减(jiǎn )少4038手至426838手。沪银期货主力(📘)合约2506收报8215元/千(📓)克，上涨0.12%。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的(de )谷物/粮(🏟)食(大米、面粉(👘)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等(🦕)等食材都算粮(📘)食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　4月22日，现货黄金(jīn )价格一度突(tū )破3500美元/盎司的历史高(🐽)位，点燃市场热(〰)情，但随后迅速回落，截至(zhì )4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　公路方(fāng )面，今天将迎来(🎒)返程高峰，中长(🛂)途返程车流与短途返城车流叠加(jiā )，预计从下(xià )午2点起，各大中城市、火车站、机(🔠)场周边道路通(👘)行压力较大。从去年开始，交通运输部开始(shǐ )在多地进行(háng )公路交通基础设施数字化转型(🐇)升级。在(🐗)浙江，智(📊)慧化应急处置整(zhěng )体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公(🈁)路应用。智慧高(🐹)速系统，运用视频AI分析进(jìn )行全天候事(shì )件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾(🏇)毁风险。

　　原(🚿)油市场方面，上周“欧佩克+”将协(xié )商产量政策(cè )的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(🎎)原油库(🖇)存增加(🧜)，引(yǐn )发市场对原油供应过剩的担忧，国际油(yóu )价承压下跌。上周国际油价创下3月底(😣)以来的最大单(🍫)周跌幅，其中(zhōng )美油累计下(xià )跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　不吃主食或吃太少

　　李鸣涛(🏣)表示，“仅退款”的(🦊)初衷是在消费者(zhě )发现网购商(shāng )品存在问题且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自(🥗)身(shēn )权(♌)益，同时警告不良商家如果商品出现(xiàn )问题有可能货款两空。但在具体执行过程中(🎸)，部分平台出于(🐉)“讨(tǎo )好”消费者(zhě )需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导(🍙)消费者采用仅(💺)退款解决售(shòu )后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家(jiā )的大量损失(🛤)，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。