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适(🎹)(shì(👺) )当的运动(dòng ),有助改善睡眠。中国(🦕)医(🍋)药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的(🎧)兴(xìng )奋和抑制过程起到(dào )良好的(👡)调(diào )节作用,为恢复正(zhèng )常的睡(🕵)眠(🛂)(mián )建立良好循环,从而可以从(có(🏷)ng )根(🏛)本上消除失眠,提高睡眠质量。
经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高,关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷,增(〽)加关节的稳固性和灵活性。
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适当(⛑)的运动,有助(zhù )改善睡眠(mián )。中国(📖)医(🚌)药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一(🚹)书(🌄)中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的(😆)兴奋和抑制过程起(qǐ )到良好的调(🏟)节作用(yòng ),为恢复(fù )正常的睡眠建(⛔)立良(liáng )好循环,从而可以从根本(🥦)上(🗿)消除失眠(mián ),提高睡眠质量。
(🔮)人到了一定年龄肌肉开始流失,到了老年明显运动能力下降,腿脚不利索,而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大(🙌)腿肌肉(ròu )扫描图。
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“我的家乡五峰(fē(🖋)ng )交(📁)通不便,出行比较困难。于是我决(🧟)定免费帮乡亲们带货,没承想,这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中,从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等,他为沿路村民免费捎带物资10万余件,服务了山里(🌞)8000多名村(cūn )民。
差别能有多大?(🍦)
运动是(shì )抗衰良方,
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