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　　有流行病学研究发现，摄入(rù(🏜) )更多的(👢)优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相(🔱)关联。

　(🏌)　三、(🤒)关注食(🐇)品安(ā(🐡)n )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食(shí(⬆) )用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯子(zǐ(🧡) )等餐具(🎫)是否干(😏)净；选(👗)择炭火(🥟)锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平(pí(🚠)ng )台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完整；打开(kā(🛐)i )包装后(🍊)要检查(⏸)菜品色(📝)泽、味(🏬)道(dào )等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🔇)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包(🐜)括睡(shuì(🚌) )眠质量(🦗)。

　　据(😡)韩国中(🚅)央选举(jǔ )管理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行(háng )。(完)　　为期两天的(🚃)金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢(lú )闭幕。金砖国家外长会晤发表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加(jiā )强金砖国家战略伙(🥡)伴关系(🕳)框架(jià(😰) )，在政策(😈)安全、(📕)经济金融、人(rén )文交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容(👸)、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作(zuò )，实现更包容和可持续的治理(lǐ )。

　　最后，少吃主食影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖(🍃)的可能(🤝)(néng )原因(💕)之一。失(⬜)眠或睡(🚝)眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步促进肥胖。

　　(晚(🐊)上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)

　　为什么吃(chī(🆗) )淀粉食(🕣)物

　　(🏖)近日，公(🌹)安机关(🎅)(guān )网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。