??Ʒ�??

　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物(wù(🈸) )摄入增加会增加大(dà )脑对(🙋)色氨酸的摄取，而色氨酸在(🐭)大(dà )脑中会被代谢为血清(🌑)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(😨)白米和面(miàn )食，可以引发较(🗡)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增(💽)(zēng )加大脑的色氨酸供(gòng )应(🖥)，从而促进血清素和褪黑素(🦏)的生(shēng )成量[5]。此前有人体研(🎫)究证(👸)实，晚间摄入葡萄糖，升(🎡)高睡前(qián )血糖水平，会大幅(🧤)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　二、关注广(guǎng )告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要(yào )守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或(huò )者冒(mào )用知名专(🚞)家名义、形象推介医疗机(😏)构、医疗服务的“神医”广告(💂)，以及假借传统中医理论、(🕶)“伪科(🏰)学”等虚构(gòu )、夸大药(🚓)品功效的“神药”广告；不要(🔈)被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信(xìn )“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依(yī )据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(👗)要仔细分(fèn )辨广告中人物(🚇)身份的真实性，不要轻信所(➿)谓专家或假冒名(míng )人名义(🤳)发布(🔝)的营销信息。

　　总之(🏕)，吃好才能睡好，这话(huà )真的(🦑)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🐿)能让你找回久违的香甜睡(🛸)眠。　　失眠，已经成为困(🍃)(kùn )扰当代人的一个常见问(😵)题。有(😔)不少人无论吃什么保(🍥)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　浙江交通集团绍兴(xìng )管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基(jī )于视频的AI分析(🍩)，能够在(zài )5秒钟之内自动检(💘)测到路上的异常事(shì )件，自(🛳)动关联路上的实时路况信(😞)息，同时也在30秒之内能够(gò(📌)u )自动生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联(lián )合的管控措施。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动(🌥)意愿(yuàn )下降，进一步促进肥(👙)胖。

　　银狐(hú )洞内造型各(🕑)异的石钟乳、石笋、石柱(🌺)，还有大量的石菊花(huā )、晶(💔)花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平(píng )常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量(liàng )会突破千人。