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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🏆)会(👮)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会(⏸)被代谢为血清素和褪(🐻)黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(🎺)(yí )岛素分泌，而胰岛素(✋)会促进(jìn )长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨(♐)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(👖)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此(💆)前有人体研究证实，晚(🏚)间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提(tí )升(🏨)褪黑素分泌量[6]。

　　- 几(💖)十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对葡(pú )萄糖的需求(🎩)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(⌚)制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改(😈)变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间(🐵)缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　其中，上海(hǎi )黄金交易(⛺)所全部黄金品种累(lè(👢)i )计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(dūn ))，同比增长4.57%，成交额双边10.70万(wàn )亿元(单边5.35万亿(🐢)元(👥))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(🐸)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度(dù )增长23.47吨，至3月底，国内(👷)黄金(jīn )ETF持有量为138.21吨。

　(🍔)　每个(gè )人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到(🈷)身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。

　　此(⌚)外(💥)，智慧系统还可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一路多方(🐷)，实现“一键推送、同(tóng )步救援”。重大事件发生时，系统可(🈳)根据处置需要(yào )将具(⬇)体位置、现场照片、推(tuī )荐路线等一键推送给协同单(dān )位，各方同步救援(👉)进展，最(zuì )大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时(🐷)间(🔭)不高于30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞(🤞)，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至(🐅)10亿年前，其6个洞厅内，石(💊)钟乳、石笋(sǔn )、石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间(jiā(❕)n )游客量也在逐步上升。