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　　(🉑)所以，加(jiā )肉减饭的策略，并不能降低(🥜)总热量摄入。你少吃(🕐)(chī )米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价(🛥)值更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠(📓)道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感性。

　　第四(sì )，在动(🍢)物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对色(🆕)氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🥃)褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食(🗯)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🌬)会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(💉)基酸会与色(sè )氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰(🐤)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而(🗽)促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🥫)，晚间摄入(rù )葡萄糖(♓)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　近(🐄)日，公安机(jī )关网安部门就处理了一起因非法获取公民(🔒)个人信(xìn )息被依法处罚的案件，一起来(lái )看看案件经过(🤹)。

　　房山区上英水村乡村旅游负(fù )责人马霞称：“利用(📒)村里的这(zhè )些闲置的资源，原来老百姓的民房做了民宿(🛅)，还(hái )有配套的餐饮(🕹)。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面向大家(👻)开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区(qū(👝) )政府统计处2日发布的今年第一(yī )季度本地生产总值预(❌)先估计数字显示，该季度香(xiāng )港本地生产总值同比实质(⛳)上升(shēng )3.1%。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　有(🌜)利于预防失眠