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　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(⬆)入全(👱)(quán )谷(🐖)杂粮(🎟)的主(🤸)食、(🏈)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　银狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(dà )量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间单日(rì )接待量会突破千人。

　　摩根大通分析，如(rú )今，各国央(🕤)行持(🍷)(chí )续(🈵)积累(🤯)黄金(🦅)库存(⏭)，已成为支撑金价的主导力(lì )量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注(zhù )重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于(yú )个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄(huáng )金在历史上曾是(shì )危(📒)机时(👑)期出(🚀)色的(🥌)分散(🐦)投资(🍥)工具，但长期来看(kàn )，它并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　内蒙古大学教授(shòu )郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历(lì )史、传播文化，对于当地文旅的融合发展有(yǒu )很大的提升作用(yòng )。(完)　　(👛)奥斯(💲)卡杭(🦔)州5月(🦉)4日电(😺)(郭其(🤬)钰 吕诗蒙(méng ))面对一群平均年(nián )龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年(nián )群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟(méng )员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(wén )化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起(qǐ )点。

　　一、关(guān )注质量(🦉)安全(🏫)，谨慎(📑)消费(🚜)。购物(🦄)要注(🐊)意质(🔑)量安(ān )全，通过正规渠(qú )道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品(pǐn )质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(gòu )买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购(🕗)“五一(🚻)”上市(💃)的新(😧)绿茶(💙)作伴(🈵)(bàn )手礼时，“看闻(wén )捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜(yí )，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(wéi )劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为劣；若(⚪)芽叶(💙)萎缩(🗄)，汤(tā(👤)ng )色暗(🧓)浑闷(🍙)黄，香(xiāng )气低沉，则可能是陈茶。

　　-少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一