??Ħ͵�

　　少吃主食只能短(🕤)期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一(🥣)点就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑(🦏)，失眠越来(lái )越严重。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(🕤)熟人’。”邵菲希望通过研(yán )学、青年(🎭)夜校等一系列社群活动，鼓励年(nián )轻(😉)人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来(🌕)，文(wén )化活动的意义，就是让年轻人从(🤑)“点赞之(zhī )交”变成“并肩之友”。

　　记者(💺)所在的银狐洞地下暗河最深处有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅(🚬)有50厘米，为了保证游客游览安全和保(⚽)护溶洞(dòng )，景区采取了多种措施。

　　(🤥)所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低(🐀)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(chéng )了菜里的糖和(👡)脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过(📈)多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道(💂)菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　首先，因为能量供(🌫)应不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你(🥠)无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自(🌥)己运动，运动之后(hòu )也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多吃这几口饭，会被活跃(⛵)的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成(ché(💟)ng )肥肉堆积在身上。

　　北京轨道交通(📐)采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图