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　　虽然富含蛋白质的食物(🐬)也同时富含B族维(wéi )生素，适量(❤)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适(🏇)得其反。晚间避(bì )免过多蛋白(🎈)质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　失(shī )眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🦇)恼来源(yuán )，也是最降低幸福感(😑)的原因之一。对很多人(rén )来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(🏞)就会(huì )大幅度提升。

　　总之(🐃)，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(🚲)苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不(🚋)妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗(🌀)饭的主食，就能让你找回久违(🎞)的香甜(tián )睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见(🌍)问题。有不少人无论吃什么保(🎧)健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床(🔬)上还是辗转反侧，或者频频发(🤖)生夜醒。

　　不吃主食(shí )或吃(🤣)太少

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开(🍜)门运营。

　　公安网安部(bù )门(📻)根据《中华人民共和国网络安全法》第四(sì )十四条第一款、六(🚏)十四条第二款之规定，对(duì )该(🎞)家装公司进行了行政处罚。

　　上周国际(jì )油价下跌

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食(💑)，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗(👮)米饭。如果运动较多，可以再加量。