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　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体(tǐ )代(dài )谢压力增大，就会想办法拆(👕)东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏(🌈)的负担(dān )。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(🗻)感，影响入睡和睡眠质量。

　　反而不利于瘦身(shēn )

　　此(cǐ )前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞(🥃)争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但(dàn )在(zài )实(shí(🛸) )施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞(🎨)争回归良性竞争，保障商家的(de )经(jīng )营(yíng )公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　不吃主食或(⬜)吃得太少

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(chī )油(yóu )炸食品、吃营养(🔅)价值很低的淀粉食品。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(😷)日早上的空腹血(xuè )糖(táng )水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(🥇)天血糖水平反而更为稳定。