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　　朱超敬(jìng )老师的到来，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育(yù )得到了(🔎)有力补充，一次(🔐)临时起意的音乐课，让她在家(jiā )乡小学扎(zhā )下了根，也种下了梦。每周往返一百六(💟)十多公里，坚(jiā(🍼)n )持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一(yī )直在路上(shàng )。

　　很多人锻(🗞)炼后都会觉得(🎷)呼吸更轻松，身体更轻(qīng )盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌(mì )的“内(🗼)啡肽”会在短期(🌩)内让人产生快(😓)感。而且长期运动也会对(duì )大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(mí(🐰)ng )50岁及以上人群(📷)的认知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律(lǜ )地运动锻炼可以防止认知(🏏)能力下降。

　　(😀)需要注意的(de )是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性(xìng )要慎食。气血两(😱)虚的人可以根(🛀)据身体情况，适量食用。

　　健(jiàn )康运动

　　看头发

　　坚持运动的人骨骼、关节都会(huì )比从(📏)不运动的人更(🐯)好。经常运动可以改善骨的血液循(xún )环，加强(qiáng )骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质(🛂)增厚、骨质的(🦌)排列(liè )规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折(shé )、抗弯、抗压缩等(🏔)骨骼强度方面(🧔)的能力大幅提高。