??????д�

　　三、关注食(🚮)品安全，绿色(sè )消费。消费(fèi )者外出就餐(cān )时，首选证(🏹)(zhèng )件齐全、环境整洁、卫生条件好(✋)、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就(🐇)餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱(🙈)卤肉、凉(liáng )皮凉面等高(gāo )风险菜品(🔳)时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检(🍷)查盘子、杯子等餐具是否干净；选(🐦)择炭火锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅时(shí )，注意用餐(cān )场(🏘)所有无通(tōng )风设施，感到身体不适立(🦏)即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近(jì(🐌)n )距离、评价(jià )好、点餐量(liàng )大的餐(📓)饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封(🆖)签是否完整；打开包装后要检查菜(🤛)品色泽、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打(dǎ )包(🐵)带走，践(jiàn )行“光盘行动”。

　　在主食过(🌝)少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下(🐚)，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬(🚟)菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🎅)生命质量，包括睡眠质量。

　　你看了(🍧)一下身边的(de )手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🍝)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(⚓)不着。

　　上周六，在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁(suì )的巴菲特在(zài )问答环节尾(wě(💸)i )声宣布，计划今年年底辞去公司首席(🌘)执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税(💬)政策和贸易保护主义政策，强调“贸(mà(🙎)o )易不应该是(shì )武器”。另(lìng )外，他认为美国政府不负责(🔓)任的财政政策可能会削弱美元的价(🐈)值，并表示不会投资大幅贬值的货币。当天，公司(sī )公布2025年第一(yī )季度财报，经营利润同比(🌄)大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能(🗒)源、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影(♐)响利润。

　　作为“化(huà )缘高手”，资源整(👏)合是(shì )邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助(🐶)音响设备，甚至社区居民群都成了活(🐿)动宣传平台。一场音乐节成本不(bú )过万元，却(què )能撬动整个(gè )社区的文化活力。

　　虽然(🛒)富含蛋白质的食物也同时富含B族维(👸)生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🔚)过多，有(yǒu )可能会适得(dé )其反。晚间(jiā(🏴)n )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(🎫)睡眠。

　　有流行病学研究发现，摄入(🥀)更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠(mián )质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🦉)方吃大量主食的膳食模式与较低的(🙌)失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运(🚲)动之后增(zēng )加碳水化合(hé )物供应，和(👷)运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(🧛)睡效果和睡眠质量[4]。