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　　为什么吃淀粉食(🚯)物

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化(🧕)速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影(📏)响睡眠质量。

　　北京交通部门提醒：根据(🏦)气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有(🦅)阵雨或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期返程(🕓)有不利影响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和(🆑)(hé )路况信息，合理规划返程方式、时间和(👩)路线，错峰返京，注意行车(chē )安全。“七站两场”周(👊)边道路(lù )交通压力大，周边道路易拥堵(dǔ(📽) )，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者(🤘)从交通运输部了解到(dào )，“五一”假期第五天(🐩)，交通(tōng )出行保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来(🔐)返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金(🏊)品种(zhǒng )累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(dūn ))，同(🛫)比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万亿元(💪))，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种(🦕)累计成交(jiāo )额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(lì(🤦)ng )外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(dūn )，至3月底，国(🔫)内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　同时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁(tiě )路(🤭)、民航等部门密切共享客流(liú )数据，加强会(🐾)商研判，及时动(dòng )态掌握夜间抵京客流预(🔍)测，精准服务保障，地铁车站加强与火车站(zhà(🔫)n )、机场的服务衔接，全力保障(zhàng )夜间大客(🦇)流优先通过地铁疏散(sàn )。

　　- 蛋白质、脂肪(🤾)含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　为什么吃(🚬)淀粉食物

　　第二(èr )方面，少吃主食不等于(🐑)能降低(dī )热量摄入。