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　　一、关注(zhù )质量安全(🤤)，谨慎消费。购物要注(zhù )意质量安(💗)全，通过正(zhèng )规渠道选购正规厂家(jiā )生产的产品，注(🎆)意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检(🏔)验合格证明等信息，自觉抵制“三(🍢)无”产品。如果购买家(🐻)用电器等强制性(xìng )认证产品，还要注意(yì )查看CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五一(👩)”上市的新(xīn )绿茶作伴手礼时，“看(🤯)闻捻品”四步教消(xiāo )费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整(🆚)，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；(🚪)三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣(🍿)；四品：叶芽舒展(🐞)(zhǎn )，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶(yè(📗) )萎缩，汤色暗浑闷黄(huáng )，香气低沉(🧓)，则可能(néng )是陈茶。

　　有流行病学研究发现，摄入更(👸)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🧕)吃大量主食的膳食模式与较低(🖕)的失眠风(fēng )险相关(🦐)联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃(🍌)碳水化(huà )合物相比，能非常有(yǒ(💿)u )效地提升入睡效果(🔪)和睡眠质量[4]。

　　“年轻人并非不(🚱)爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(🐋)联网时代青年群体对文化(huà )活(🤛)动的需求已不是简(⤵)(jiǎn )单的“凑热闹”，他们更追求新(xīn )奇感、科技感和深度(dù )参与。

　　针对“七(qī )站两场(📘)”将出现的返(fǎn )程客流高峰，北京(👟)交通部门综合施策(⛱)做好“七站两场”接续保障，实行“一(📅)站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高(🕵)效疏运(yùn )。

　　二、关注广告(gà(😃)o )宣传，理性消费。提示(❌)广大消费(fèi )者，尤其是老年群体(tǐ )要守好手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信假冒(mào )名医、(🔁)神医或者冒用知名专家名义、(🔽)形象推介医疗机构(👷)、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要(yào )被宣称可(🐿)“减肥”的(de )压片糖果、糖茶饮料等(🚠)网红食品(pǐn )广告所(🛤)误导，不要轻(qīng )信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(fáng )腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(💟)内容，避免上当受骗；要仔细分(👴)辨广告中人物身份(🤺)的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但(🚋)这样做可能引起夜(yè )间低血糖(💖)，次日早上(shàng )的空腹(🥖)血糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(🕗)天血糖水平反而更为稳定。

　　(🍶)所以，加肉减饭的策(😑)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更促进发胖。过多(📢)的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(😬)(bú )利于胰岛素敏感性。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(🎐)0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货(🏜)全部合约成交759488手，持(🛄)仓量减少4038手至426838手。沪银期货主(zhǔ )力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。