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　　运动是(✉)抗衰良方，

　　坚持运动的人不(bú(✂) )仅有利于减肥，还有利于全身骨(😸)骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身(shēn )姿(🍷)，让人看起来(lái )更有气质、更好看。

　　坚持运动和(😐)从不运动的人(rén )，可能一两天没差别，但时间一长身体多(duō )方面差(☕)别却很明显！

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一(💰)(yī )晚上不睡觉，对(duì )身体的损伤100天(🤜)都补不回来。所以，别指望熬完夜(🗝)第(dì )二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而(ér )熬夜刷手机更耗(👬)(hào )气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不(bú )只(🏭)是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

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　　看似(💽)休息(xī )实则伤气血的行为

　　“我(🕷)的家乡五峰交通不便，出行比较(🎍)困难。于是我决定免费帮乡亲们(men )带货，没承想，这一带就是将近20年。”邓(👟)兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、(🍶)种子、农具等，他为沿路村民免费捎带(dài )物资10万余件，服务了山里(😷)8000多名村民。

　　“早些年这里山(shān )高路远，别说开车，人(🚗)走都费劲，如今大不一样了(le )。”站在新(🛁)落成的木质观景台上，联盟村(cū(📼)n )党总支书记、村委会主任徐浩感慨说。