lisa疯马秀

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会(🏥)、河北省市场监督(dū )管(guǎn )理(lǐ )局提醒消费者：节(📏)日期间，在市场(🔽)监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(📧)及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉(sù )举(jǔ )报(bà(🥕)o )，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益(🥦)。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养(🍘)，很多人不知道

　　- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效应(♍)，容易使人兴奋(🏛)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　网安(😪)部门根据《中华人民共和国网络安全法》第(dì )四(sì )十(shí )四条第一款(💊)、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行(😚)了行政处罚。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🐳)，改善(shàn )身(shēn )体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况(🍙)下，就需要考虑(🥄)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(🤛)均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包(bāo )括(kuò )睡眠质(🚷)量。

　　- 少吃主(💅)食不等于能有效控糖

　　少吃主食只能短期变瘦(❎)，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失(⏫)(shī )眠越来越严重。

　　膳食指南的建议是：轻体力(♊)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(🦎)小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜(lí )麦、红小豆、绿(🤦)豆、芸豆、鹰(🖕)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　反(🐔)而不利于瘦身

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(méi )有(yǒu )相(xià(🍩)ng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠(⌛)质量。