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　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书(⌚)(shū )中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì(🐩) )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、(💴)做(zuò )做操、练练太极(🌿)拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴(🍕)奋和抑制过程起到(dào )良好的调(🚒)节作用，为恢复正常(⛴)的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量(liàng )。

　(🍍)　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理(lǐ )通关(👥)手续。彭梦平 摄

　　“当时我便说，‘您放心(xīn )，孩子的(😃)求学路我们来帮助’(⛩)！就这样(yàng )，这条路我们帮助小女孩走了11年。这个小女(🌭)孩后(hòu )来成为复旦大学首位盲(🍏)人研究生，现在已经(🤸)是一(yī )名教师。”高煜感慨中透出欣慰。

　　5月3日，上(shàng )万人在孟连体验捉鱼(🏌)乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　看手指

　　生活(🐭)中很多不经意的习(xí )惯

　　后(hòu )来，朱超敬又陆续(🦎)带来了更多的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。

　　想要保(bǎo )持气(🐒)血充足、提高免疫力，建议做到(🎛)：“起居有(yǒu )常、饮(📶)食有节、运动有度、情志有衡”。做好这(zhè )“三个一”，帮你把气血补回来↓↓(🕰)

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人(🤲)(rén )体DNA的甲基(jī )化水平，来估算的身体生物年龄，这种(📺)(zhǒng )方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让(ràng )身体的DNA甲基化年龄更年轻(🅿)，也就意味着运动确实(shí )可以有效地的延缓身体衰(🤙)老。

　　走进中药材种(zhǒng )植基地，工人们正熟练地施肥、挖排水沟。“在这里(🈸)每年能挣五六万元，像我这样年纪大(dà )了，在家门口(🚐)就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘(pā(🏧)n )江海笑着告诉记者(👘)。