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　　- 在动物实验(🧕)(yà(🔏)n )中(🍞)发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(shí )物如白(🍋)米(🕰)和(🤕)面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　规(guī )则缺陷导致滥用

　　如果能吃到一(yī )部(🎤)分(🍳)全(🐵)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢(🈁)，缓(🌆)慢(🕶)释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一。失眠(mián )或睡眠不足(⛓)与(🏆)肥(⛹)胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　江西赣州公安网安部(🐾)门(🥝)在(💽)工(🚇)(gōng )作中发现，某装饰工程有限公司电(diàn )脑存有新购楼房业主的个人信息。经查，该公司(sī )员工为联系客户增加业绩，向同行(háng )获取了一些新购楼(😃)房(🚀)业(🆗)主个人信息，这一行为被(bèi )视为“行业惯例”，被公司负责人(rén )“默许”。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺(🐵)在(📿)床(🈁)上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。

　　“年轻人并非不爱玩，只是(shì )没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派(pà(😌)i )员(🍘)之(😮)初，邵菲敏锐意识到，互联网(wǎng )时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(kē )技感和深度参与。