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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉(fě(🌫)n )、干玉米、小米、燕(🅾)(yàn )麦片、莜麦面、(👯)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。

　　(🙍)有流行病学研究发现(📙)，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì(🧀) )量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠(miá(🚳)n )风险相关联。

　　第(dì(📑) )二方面，少吃主食不(💭)等于能降低热量摄入。

　　必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸(🍣)食品、吃营养价值很(🖱)低的淀粉食品。

　　本(🖖)周欧洲多国央(yāng )行(🐊)(háng )公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京(jīng )畿(jī(🎥) )道高阳市的韩国国际(🗄)(jì )展览中心举行全(🐡)国代表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居(jū )第一，当选该党总统候选(⏹)人。另一位党内候选人(🏣)国民力量党前党首韩(🔤)东勋得票率为43.47%。

　　(☝)北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(yǔ )天路面湿滑(🍑)，对假期(qī )返程有不利(🥍)影响。请广大市民关(👢)注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周(🧝)边道路交通压力大，周(🔌)边道路易拥堵(dǔ )，倡导(🛎)市民优选公共交通(🍢)出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天(tiān )，交通出行保持高位(wèi )运行，今天(5日(🥘))将迎来返程高峰，交通(🆙)部门多措并举加大(🌥)出行保障力度。

　　不少人意识(shí )到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或(🔌)者(zhě )交(jiāo )换公民个人(💙)信息的违法性。

　　(🏹)为什么吃淀粉食物

　　出租汽车方面，组织出租企业和(hé )网约车企业成立重点(diǎn )场站“保点”车队(🏬)，强化出租车“圈车”、调(🍫)度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段(duàn )。