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　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不(bú )能(🎻)降低总(🔶)(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖(🏹)。过多的(📛)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有流行病学研究发现，摄入(🕉)更多的优(🌻)质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究提示(shì )，中国北(běi )方吃(🧀)大量主(📿)(zhǔ )食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳(🐋)水化合(😛)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　当地时间(💐)本周四，英(🙅)国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及(jí )货币政策报(bào )告，市场普遍预计(🌥)英(yīng )国(👬)央行将降息25个基点(diǎn )。瑞典和挪威央行也(yě )将作出利率决定。另(lìng )外，本周美国网约车服务运营(🤾)商优步(🎲)、(🔳)华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月(🔍)3日电 (记者(🥢) 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金(jīn )文洙当选党(dǎng )内总统候选人，将(🦏)参(cān )加(🛸)6月3日举行的第21届韩(hán )国总统选举。

　　安(ān )祥生认为，顺应数字(zì )经济时代的要求，平台要从“单(😠)边保护(🏁)”向(❕)“生态重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理(🍞)权益、遏(🐾)制恶意行为、促进公平交易”的平(píng )台新生态。

　　不吃主食或吃太(tài )少

　　对此，李(🎠)鸣涛(tā(🤯)o )建议，一方面，要出(chū )台规范措施对不合理(lǐ )的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按(🙁)照相关(🔆)法(🈷)规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第(🐿)三方评估等，同时引入社会化治理措(cuò )施，发挥行(háng )业自律、社会监督机(jī )制的作用。另一方面(🈳)(miàn )，加强(🍕)对建设良性健(jiàn )康电商平台生态的引(yǐn )导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面(🕷)的赋能(🥃)服(🛵)务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续(🖼) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡(shuì )不着。

　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢(🕧)压力增(⛳)大。要想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(💬)能量，而(🤴)且(🍹)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　此外，与会各国外长对中东和北非地区(👠)持续冲突表(biǎo )示严重关切(qiē )。会议期间各国代表(biǎo )还阐述了各自在联合(hé )国安全理事会和联(🙄)合(hé )国(📠)大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(🚀)”的成立，通(🙉)过官方对话和外交手段和平解决冲突，表示期待。