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(🕊) - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🈳)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(🏦)质量。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🤼)”的场(chǎng )景，你(nǐ )是否经(jīng )历过？
如(rú(㊗) )果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有(🕗)以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
在正常吃主食(👹)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🔀)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🗓)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī(✖) )式餐食(shí )相比，吃传统(tǒng )淀粉主(zhǔ )食、纳(🌕)(nà )入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🕔)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
一是适度的淀粉(🏬)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(💝)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(🍌)，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🖤)不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血(xuè )糖的过(🏗)(guò )度降低(dī )是一种(zhǒng )强烈的(de )应激，会升高(🤨)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
豆瓣电影网友：《Ģ???Թ��?�????》感太割裂了，一边频频被视觉设计上的创意惊艳到，一边又不知道导演在吃力地表达什么！首先要说明一点，抛开所有片外因素，这部片子我看得很爽。
Ģ???Թ��?�????影片的精彩影评
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