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　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙补西墙，拆解肌(💨)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族(🌨)维生素(sù )，额外消耗能量，而且加重(chóng )肝脏(🕌)和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　首(🍓)先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法(📰)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🥀)自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭(🥚)，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会变(🌋)成肥肉堆积(jī )在身上。

　　-轻体力活动男(🍭)生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增(🌗)(zēng )肌，还需要加量。

　　所以(yǐ )，加肉减饭的(🕞)策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米(🚌)饭省下的热量，被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🌅)白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利(🏰)于胰岛素敏感性。

　　北京：溶洞游带动(🧡)周边(biān )发展 打造假日消费新场景

　　为更深(🛑)入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲(🌲)还与北干街道的社区书记们(men )共同举办了(🏠)“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

　　黄卓指出，4月，我国(💂)春播区大部温高光足，土壤墒情总体适(shì(☕) )宜，利于春播作物播种和培(péi )育壮苗。其中(😱)，南方地区降雨增多，利于增加库(kù )塘蓄水(🥨)和农业生产用水，早(zǎo )稻育秧移栽顺利；山西(🎨)中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(⛺)因降水持续偏(piān )少，对春玉米等足墒播种(📧)不(bú )利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江(💽)西南部、吉林西部和南部、辽宁北(běi )部(⛄)等地部分土壤过湿，整地(dì )进程略有推迟(📩)。