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　　煮(📯)饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会(🐜)吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(🛰)就会有(yǒu )很(hěn )大差异，所以通(tōng )常膳(🚷)食建议只能说生重。

　　特别说(shuō(⛑) )明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。

　　如果是这种情况(🥒)，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个(🎄)导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少(🎶)，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　消(💋)费者(zhě )刘云告诉记者，自己之前在某(🤹)平台网购了一把电锯，因(yīn )为使用(🏷)问题和售(shòu )后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面(miàn )投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要(yà(🔁)o )仅退款。“我是想就客服服务态度的问(🦏)题向平台投诉(sù )，并不是要退款，但是(⛪)不知道为何触发了仅退款功能(néng )。”刘(🆑)云说。

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　　第五，几十年前就(🍁)已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡(🏞)萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(🥪)会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠时间缩短(🎧)，总睡眠时间也缩短。

　　我们看(kàn )到(🧞)的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年(🎵)才能形成，地(dì )质专家表示，溶洞形成(🚄)不易，大家在沉浸式游览体验它(tā )的(📓)独特魅力之余(yú )，一定要注意保护(🐨)好这些珍贵的遗产。

　　北京轨道(dào )交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　二(⛅)、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示广(🎊)大消费者，尤其是老年(nián )群体要守好(🚕)手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、(🆕)神医或者冒用知名专家名义、形象(🚃)推介医疗机构、医疗(liáo )服务的“神医(🗓)”广告，以及假借传统中医理论、“伪(♈)科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖(🚚)茶饮料等网红食品广告所误导，不(bú(😔) )要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂(👈)”等无事实依据、违反相关标准的内(🏺)容，避免上当受骗；要仔细分辨广告(🕋)(gào )中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(rén )名义发布的营销信息。

　　其次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(🤡)担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。