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　　文化活动的目的不仅是(🕷)为(🐡)了“热闹”，更是(shì )构建青年与城市的深度链接。

　　·轻(qīng )体(🍏)力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者(♏)正(🕤)在增肌，那就还需要(yào )加量。

　　最后，少吃主食影响睡眠本(🦂)(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失(shī )眠或睡眠不足与肥(📶)胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(😆)会(😿)引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　(🙈)　这种因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品(🧘)所(🚱)难以改善(shàn )的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(zhōng )药，然(🗜)而仍然收效甚微，生活质量持续(xù )下降。无论是褪黑素、γ-氨(⏪)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(⌛)有解决问题的根源所在。

　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮(⛷)助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(🔳)繁(🌚)惊(jīng )醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝糖原(🥨)不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低是一种强烈的(🏃)应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(lái )并难以(🐅)再次入睡。

　　邵菲带领舞队参(cān )加比赛。(受访者 供图)

　　此(🤣)前，随着国(guó )内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(dà(💽) )平(👔)台陆续推出“仅退款”服务，旨在提(tí )升消费者购物体验、保(😳)障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸(zhū )多争(🏻)议。多位专家表示，取消无序的“仅退(tuì )款”有助于电商行业从(🔖)低价竞争回归良(liáng )性竞争，保障商家的经营公平，释放消(xiāo )费(🏂)活力，促进平台经济健康发展。