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　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我(🐺)要自律起来，每天(tiān )都(🏃)坚持运动”。其实越来越(👙)(yuè )多研究发现，健康运(☔)动不要过于苛求自己(❣)自律。

　　朱超(chāo )敬：(🤒)我每次回到上三清学校(xiào )，走到门口，看到上三清那个牌子，我就感觉有一种回娘(niáng )家的感觉。保安大叔说，你(nǐ )回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像(xiàng )回(💹)到我娘家一样。

　　适(🌯)当(dāng )的运动，有助改善(🕍)睡眠。中国医药科技出(🚵)版社出版的《失(shī )眠》一(🙋)书中指出，对于常常(chá(😸)ng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作(🏩)用，为恢复正常(cháng )的睡(🥈)眠建立良好循环，从而(🌅)可以从根本上消除失(🏔)眠，提高(gāo )睡眠质量。

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　　勐啊口岸是普洱(ěr )市与缅甸之间通关流量最大(dà )的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日，云(yún )南省红河哈尼族彝族(🏗)自治州(zhōu )石屏县异龙(👤)湖畔的神黄豆花迎来(🏺)盛花期，一团团、一簇(🎞)簇(cù )粉色的花朵如云(😙)似霞，将湖(hú )畔装点成(💍)一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期(qī )，这片绝美的粉色花海成市(shì )民游客打卡的网红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下(xià )打卡拍照。徐俊 摄

　　四川(chuān )省贸促会副会长雷学杰表(🛅)示(shì )，四川省贸促会将(👑)更好发挥联通政企、(🈵)融通内外、畅通供(gò(🤲)ng )需的独特功能，会同政(😊)府有(yǒu )关部门和对口(🚤)机构，搭建更多经贸促(⛓)进平台、政企对话平(píng )台和工商合作平台。

　　朱(zhū )超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是(shì )一周中为数不多的休息时间(jiān )，过去几年里，她都把这(🦑)一天留给了上三清小(🐶)学的孩子们。

　　朱超(🥨)敬老师的到来，让上三(👵)清小学原本较为薄弱(👶)(ruò )的音乐教育得到了(🐥)有力补充，一次临时起(🏚)意的音乐课，让(ràng )她在家乡小学扎下了根，也(yě )种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。