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　　总之，吃好才(cá(🍣)i )能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭(🕔)的主食，就能让你找回久(⛪)违的香甜睡眠。　　失(🎻)眠，已经成为困扰当代人(🍮)的一个常见问题。有不少(🍏)人无论吃什(shí )么保健品(🛀)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是(shì )辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　其实，合理吃主食，是有利于预(yù )防(fáng )肥胖的，长期而言也(🧜)是有利于预防肥胖的。

　(🏒)　生鲜商品是“仅退款(kuǎ(✳)n )”规则滥用的重灾区。不少(💔)售卖鲜花、水果的商家(☕)反映确有消费者在收(shō(🎉)u )到货后申请仅退款，联系(🕺)买家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供(gòng )了(le )仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(jǐn )退款”在不同电商中发生的概率也(⛎)有差别，一些低价商品多(🚵)的平台情(qíng )况更严重一(🌸)些。早期“仅退款”规则设计(🗃)存在一些缺陷，对适用场(👐)景缺(quē )乏明确界定，消费(⛓)者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅(jǐn )退(tuì )款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定(dìng )》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实(🤕)施推动了各平台(tái )对“仅(🕘)退款”规则的调整。

　　(晚(🏏)上如果不运动，能吃到浅(🏏)浅一小碗饭(fàn )的量就差(🖼)不多够了。对较为活跃的(🍬)年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对(duì )了。)

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间(jiān )低血糖。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有(🐞)小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或(🕊)雷阵雨。雨天路面湿滑，对(👬)假期返程有不利影响。请(⛲)(qǐng )广大市民关注临近天(💨)气和路况信息，合理规划(🧥)返程方式、时间和路线(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边(biān )道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部(bù )了(le )解到，“五一(🎛)”假期第五天，交通出行保(🔇)持高位运行，今天(5日)将迎(🐽)来(lái )返程高峰，交通部门(🖖)多措并举加大出行保障(🥓)力度。