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　　如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(♿)：主食吃得太少，特别(🤙)是晚餐少吃或不吃主食。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指(🗄)消费者在电商平台购(📠)物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关(guān )政策的情(qíng )况(😡)下，可(kě )以向卖家(jiā )提(🚅)出仅退(tuì )款不退货(huò )的一种售后服务。

　　上周国际油价下跌

　　机场巴士方面，提(🎿)前筹措保障运力，并外(🍲)协车辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　摩根大通分析，如(😗)今，各国央行持续积累(🎃)黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(zī )者不同，全球央行(háng )在购买(🗃)黄(huáng )金时更注(zhù )重对(🐉)地缘(yuán )冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提(🤚)醒，需要明确黄金本身(😬)并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾(🙃)是危机时期出色的分(📫)散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回(huí )报的资产(chǎn )，且波动(dòng )性高出50%。因此，投(🏩)(tóu )资者应通(tōng )过分散(🔉)投资来降低组合风险。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🗣)对色氨酸的摄取，而色(🦎)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(📘)和面食，可以引发较多(🕛)的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长(zhǎng )链中性氨(ān )基酸进入(rù )肌肉中。这些长链(liàn )中(🌫)性氨基(jī )酸会与色氨(🛵)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🧀)加大脑的色氨酸供应(🌙)，从而促进血清素和褪(🕚)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(📩)血糖水平，会大幅度提(🏂)升褪黑素分泌量[6]。

　　如果能(néng )吃到一部(bù )分全谷杂(zá )粮，比如(rú )一半大米(mǐ )一半糙(♌)米煮的饭，效果更好。因(📖)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(🌮)糙米饭的消化速度较(⛺)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　-轻体力活动女性大(🈺)约需200克粮食，差不多是(🍎)每餐吃浅浅(qiǎn )1小碗米饭(fàn )。如果运(yùn )动较多，可以再加(jiā )量。

　　好吃的肉类基本上不(🍼)可能是低脂的，因为低(🚵)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的(💦)。何况，很多好吃的菜肴(⛸)都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户(👽)(hù )，我们互(hù )相帮助，共(🗜)同致富(fù )！”